ja do mięsa w biedrach u mnie się zraziłem i wolę zdecydowanie w lidlu :-) lubiłem zimę, bo kupiłem rano przed pracą tuż po otwarciu sklepu zapas i w bagażniku samochodu mogło leżeć do wieczora na mrozie, a teraz albo się uda, po pracy albo niii :-( w ALDI sokowirówka 590zł (3 lata gwarancji) w kauflandzie od jutra: pepsi max 2x2l 4,98zł czekolada [...]
ja do mięsa w biedrach u mnie się zraziłem i wolę zdecydowanie w lidlu :-) lubiłem zimę, bo kupiłem rano przed pracą tuż po otwarciu sklepu zapas i w bagażniku samochodu mogło leżeć do wieczora na mrozie, a teraz albo się uda, po pracy albo niii :-( w ALDI sokowirówka 590zł (3 lata gwarancji) w kauflandzie od jutra: pepsi max 2x2l 4,98zł czekolada [...]
[...] przy 176, więcej sie nie da wiec proszę tego nie sugerować ;) nfz nie wykonuje zabiegów odsysania/wycinania tłuszczu. I nie usuwa się też ''trochę gruczołu'' bo to syzyfowa praca i tak by wrócił przy zaburzonej gospodarce hormonalnej. Pierwszy krok to wizyta u endokrynologa skierowanie od niego otrzymasz u lekarza rodzinnego. Zmieniony przez - [...]
[...] nadzieję że ktoś z was jest w stanie odpowiedzieć. Po kilkunastu latach męczenia się z tym gównem nadeszła pora w końcu zrobić zabieg. Pracuję obecnie na magazynie, fizyczna praca - przenoszenie kartonów o różnej wadze. Czy po zabiegu będe w stanie normalnie wrócić do pracy? A jeśli chodzi o kołnierz uciskowy, bardzo jest widoczny pod ubraniami? [...]
[...] aby sprostac temu zadaniu porzuciłem ten projekt Jednakze uwazam ze jest to nadal świetny pomysł i powinno sie nad tym popracowac, uwazam ponadto ze powinna to byc jednak praca zbiorowa, skonsultowana z moderatorami i ELITĄ SFD, wydaje mi się ze powstanie wtedy naprawde dobry post ktory bedzie zawierał (prawie)wszystko co kazdy kulturysta o [...]
[...] kraj rozwinięty, tylko aspirujący do takiego miana. Można oczywiście powiedzieć, chcieć to móc. Jednak jest albo, albo. Jak się ciągnie dwie prace, wynajmuje mieszkanie, ta praca jest za stawki typu 5-7 pln, to jest albo kasa na siłownię - ale nie ma na jedzenie, jest jedzenie - nie ma na siłkę, nie mówiąc o nikeach, różowych dresach firmowych, [...]
[...] naszego ciała do pracy będzie można nieco zwiększyć intensywność treningów. Jeśli natomiast mamy przerwę w treningach i wykorzystujemy ją na pracę, na przykład wakacyjna praca, to wówczas możemy się skupić na diecie. Na miarę naszych możliwości powinniśmy jest zdrowo i na tyle dużo żeby dostarczać co najmniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
[...] ze siłownia jest na kazdym osiedlu a 40-50 latki chodza tam poćwiczyć. Tez mi sie wydaje ze "duze" ciezar mogą super ukształtowac sylwetkę - ale to juz jest praca i trzeba miec troche charakteru zeby wyciskać mimo bólu 6-7 powtórzenie. Jakoś nie widze hihihihi sredniej krajowej kobiet które w ten sposób ćiwczą:) zresztą to raczej [...]
[...] od miedzy 6:30 a 7:30 - siłownia ok 60 min z brzuchem + 30 min aero po treningu, wszystko miedzy 8:30 a 11:00 Trening 3 razy w tygodniu, przeważnie pon/wto/czwa. W DNT tylko praca, szkolenia, przygotowanie do egzaminów budowlanych. Praca na tą chwilę w biurze. Trening - FBW produkcji własnej na rozruch (4 tydzień się zaczyna). Przyjąłem zasadę iż [...]
[...] chodzi.Pracuję od 7 lat w grupach interwencyjnych w firmach ochrony i jakoś nie czuję się nienawidzony,nikt mi nie każe podpier... i ogólnie robota jest prawie o.k.Praca jak praca,robię swoje i nikt się nie czepia.Od czasu do czasu jak wszędzie w robocie się povkurviam,ale do łba nic nie biorę,bo chcę być zdrowy po pracy i problemy związane z [...]
widzisz wewnetrzenie czuje,ze taka praca da mi pelna satysfakcje, uwazam,ze jestem dosc dobrze wyksztalcony -2 fakultety politologia i bezpieczenstwo narodowe wiec i ukierunkowywalo mnie to rowniez w tym wyborze, angielski poziom B2 +- , byelm w sekcji szkoly w plywaniu, obecnie odpuscilem i plywam tylko rekreacyjnie,ale to robie,wody sie nie [...]
[...] Cambridge m. in.) Mam nadzieje, że to niedługo się zmieni... na wycieczce do stolicy Danii :) Trochę ćwiczę: 1x basen, 1x aerobic/tydzień (na więcej nie mam czasu :( - praca i wychowanie 15 miesiecznego Urwisa) Przeczytałam wszystkie posty w tym wątku i... chyba wiem wszystko, może z wyjatkiem 1nego... jak poradzić sobie z zaparciami??? Bo [...]
[...] przy kawie z rana, min. 2 godziny potem ewentualnie jakas grzaneczka, moze jajeczko, marchew, twarozek (dzisiejszy byl przepyszny) no i brokuly. Szpinak w diecie jem zimny (praca) i ciupek soli tylko do niego dodaje wiec nie jest pyszny ale wytrzymuje - trzeba. Jednak po diecie zrezygnuje z niego, ble Pozdrawiam wszystkich PS: rady od joggera i [...]
blaster91 Zrób sztangielkami, mają przewagę w ćwiczeniach klatkowych nad sztangą. Pozawalają na większy zakres ruchu przez co praca mięśni jest dłuższa. Są mniej stabilne niż sztanga przez co do pracy muszą włączyć się bardziej mięśnie stabilizujące.
[...] powtórzeń 3 serię na każde cwiczenie. Po treningu silowym robię cardio- rowerek przez 30 min i bieżnia szybki marsz maksymalnie pod górę 15 min. Jak dobrać do tego posilki? Wydaje mi sie ze za mało jem. Boję się przegiac nie chce żeby cala praca poszła na marne. Co do treningu jakieś sugestie? Coś byście zmienili/ dodali. Pozdrawiam
[...] rowerek przez 30 min i bieżnia szybki marsz maksymalnie pod górę 15 min. Jak dobrać do tego posilki? Wydaje mi sie ze za mało jem. Boję się przegiac nie chce żeby cala praca poszła na marne. Co do treningu jakieś sugestie? Coś byście zmienili/ dodali. Pozdrawiam Ale z tego co opisałaś niestety nic nie wiadomo. Nie wiadomo jak [...]
Dokładnie tak. Ten ruch aktywuje mięśnie wokół łopatek i to powinien być początek podciąganie jak już pracą łopatek nie idziesz do góry to wówczas się włączają ramiona i cały grzbiet i idziesz w górę
panowie jakis poprawny filmik techniki wspiecia na lydki ? na prostych czy lekko uginac w kolanach Nogi proste. Gdy dochodzi do ugięcia to brzuchaty się luzuje i zmniejsza się jego praca.
Ok jak optymalnie. A było by może ciut lepiej jakbym biegał 3x w tygodniu? Bo przez dzien to mam zero ruchu praktycznie, praca siedząca, aż samemu sie chce isc biegac. Czy to moze dac odwrotny efekt i efekty beda slabsze?